Сообщений в теме: 443

[Den Shark]

Кроссфит обалденная штука! Но поскольку он сейчас "в моде" откуда то "вдруг" появилось прям полчище "тренеров" - хотя до этого и в помине никто в РФ не знал о нем и максимум, что было это армейское многоборье ну и частично триатлон.

 

А поскольку уровень этих "тренеров" соответствующий - травмы и проблемы у занимающихся очень часто возникают

 

А так конечно штука мега полезная и интересная! 

[Обществовед]

армейское многоборье ну и частично триатлон.

 

Да весь СССР занимался кроссфитом.

Только называлось это — ГТО, веселые старты, Папа, Мама, я — спортивная семья   

[Den Shark]

ну кстати да - очень похоже

 

Там конечно не такие были нагрузки но по смыслу отдаленно похож комплекс ГТО - да.

[Den Shark]

На счет кроссфита:

 

 ДЛЯ ПОДГОТОВЛЕННЫХ это лучший способ похудеть и привести свое тело в форму. Тренировка настолько интенсивная, что расход калорий происходит усиленными темпами.

 

Почему именно кроссфит?   

 

❗️Во-первых, такая тренировка поможет вам держать сердечный ритм в высоком темпе. Это значит, что расход энергии будет происходить намного быстрее, чем при статичной малоподвижной тренировке.   

 

❗️Во-вторых, ваше дыхание будет интенсивным и частым. Это значит, что организм будет употреблять больше кислорода, чем обычно. Существует мнение, что если организму недостаточно кислорода, то он заимствует кислород у мышц. Для того, чтобы этого не происходило необходимо тренировать свои легкие.

 

 

❗️В-третьих, кроссфит тренирует вашу силу и выносливость. Большие мышцы – не аналог силы. Иногда мускулистый парень оказывается не очень сильным на деле. И наоборот. Чтобы ваши тренировки были продолжительными и интенсивными, нужно тренировать силу.

 

 

❗️В-четвертых, интенсивная тренировка по системе кроссфит, задействует многие мышечные группы одновременно, что позволяет сжигать очень много калорий. После такой тренировки уровень метаболизма увеличивается до 40%.

 

 

❗️В-пятых, поднятие тяжёлых весов будет способствовать травмированию мышечной ткани во время тренировки, и ее восстановлению - после. Это значит, что ваши мышцы будут расти и увеличиваться во время отдыха. Вы будете тратить калории даже, если будете лежать на диване.

 

 

❗️В-шестых, тренировки по системе кроссфит обычно не слишком продолжительные – от 20 до 60 минут. То есть за 20 минут в день вы будете выкладываться так, что будете желать смерти. Это очень сложные тренировки.

 

 

Кроссфит - это очень жесткий тренинг и для того, чтобы начать им заниматься, нужно четко знать, какие проблемы со здоровьем вы имеете. Не стоит начинать тренировки сразу в высоком темпе и тяжелыми весами. Подходите к занятиям постепенно, как и в любом виде спорта. Прислушивайтесь к своему организму, включайте мозг ✌️

Сообщение отредактировал Den Shark: 05 Апрель 2016 - 15:42

[Татьяна Соколова]

Вы это сами придумали или как? "Мышечная память" она уходит ИМХО со временем. Даже месяц не позаниматься, уже сложнее все дается, легче чем с нуля конечно. Через год там вообще будет ай-яй как по мне. Поэтому мышечная память для меня под большим вопросом, я как-то ее не ощущаю на себе совсем. Хотя я конечно и не делал перерывов огромных.

Да, сама придумала!

 

Артём, не заставляйте меня ёрничать по поводу Вашего "целого года" занятий. Тут уже Ден банковал-банковал...

[Татьяна Соколова]

Чего т Вы не туда убежали Если поменять, то конечно не станет. Как и мышечная память обратно Вам мышцы не нарастит силой мысли без тренировок. Так и здесь, если пищевые привычки поменяешь на полезные, то как жиробаска то расти будет, никак Это вообще не подтверждает что отсутствует память.

 

Ну, я то же самое хотела сказать.

 

Ха! Конечно же, при изменении пищевых привычек (а это сложнее, чем совершить подвиг - диетический, хирургический или любой другой, кратковременный), наконец-то вес изменится и станет стабильно ниже. Это ежу понятно.

 

Просто удаление жировой ткани ничего не даёт. Полностью удалить невозможно, даже мизер жировых клеток быстро вернёт тушку к прошлым формам.

 

В том то и дело, что полное изменение пищевых привычек - это самое трудное, а для многих - невозможное!

Ден, если бы это было бы легко, ни изнуряющие тренировки, ни диеты, ни операции, ни фармпрепараты (жиросжигатели, аппетитоуменьшатели, метаболизмоускорятели и прочая) - были бы абсолютно не нужны!

[Den Shark]

В том то и дело, что полное изменение пищевых привычек - это самое трудное, а для многих - невозможное!

 

Не знаю...вопрос самодисциплины первые 2-3 месяца - потом это становится частью тебя.

 

Вот отжираться СПЕЦИАЛЬНО после таких результатов - вот это правда трудно! Я когда решил, что буду участвовать в марафоне Ярослава в шаверму шел как на расстрел - думал просто вывернет наизнанку от такого обилия жира и прочей неполезности

 

Ничего - через месяц Джохар ( тот кто там готовит шаверму) уже видя как я паркуюсь у павильона начинал готовить "тэбе как всэгда двайной шаверма на тарелька?"

[Dietaexpress]

 

ПЕРВОЕ, что скажет понимающий тему человек ВАМ НАДО НОРМАЛИЗОВАТЬ ВАШЕ ПИТАНИЕ а не "меньше сладкого и кардио".

 

 

Луч света в теме мракобесия. Не ожидал.

Татьяна Соколова,

В том то и дело, что полное изменение пищевых привычек - это самое трудное, а для многих - невозможное! 

Ден, если бы это было бы легко, ни изнуряющие тренировки, ни диеты, ни операции, ни фармпрепараты (жиросжигатели, аппетитоуменьшатели, метаболизмоускорятели и прочая) - были бы абсолютно не нужны! 

 

 

Если бы вы знали насколько это просто...

[Татьяна Соколова]

Не знаю...вопрос самодисциплины первые 2-3 месяца - потом это становится частью тебя.

 

Ден, пока стабильными результатами Вы похвастать не можете. Увы. По какой причине - другой вопрос.  Согласна принять версию о регулярном и сознательном надувании-сдувания себя, как воздушного шарика, для дурацких очень нужных экспериментов.

 

Впрочем, курс волшебно-быстрого приведения себя в потрясающую спортивную форму - тоже имеет самоценность.

 

Тем более, что многие искренне верят, что на этом их проблемы закончатся.

 

К сожалению, и Вы, и я прекрасно знаем (и на Вашем примере, и на примере Вашего гуру, и на примере Ваших учениц), что главное - не достичь, а закрепить. Надолго. Лучше - навсегда. 

 

>>>>>>>>>>>

 

Не знаю можно ли на этом заработать деньги, но точно - здоровье и хорошее настроение.... мммм... а давайте Вы в течение трех лет, скажем, публикуйте ежемесячно свой вес-рост-тушку в полный рост на фоне периодики. Я не барыга, много за идею не возьму!: ))

 

Если от Вашего, ныне пухленького (по Вашим словам) состояния до стабильного, устраивающего Вас результата пройдет полгода, а потом в той же поре - еще два с половиной, тогда с Вами вполне можно будет поговорить о стабильности и о Методике (с большой буквы).

Сообщение отредактировал Татьяна Соколова: 05 Апрель 2016 - 21:00

[Татьяна Соколова]

Если бы вы знали насколько это просто...

 

Dietaexpress, Вы знаете тут до того противные дяди и тёти собрались, столь недоверчивые, грамотные и языкатые, что их столь незатейливой "интригой" не заманишь!  

На слово никто не верит, так что ничегошеньки не купят.

 

Но за попытку +