Сообщений в теме: 443

[Den Shark]

Страсти-то какие! Это что же значит..., полгруши съел, а вторую волевым усилием отталкиваешь от себя?? Нет, я на такое не готов пойти точно. Фруктов ем очень много. Даже перекус у меня состоит минимум из двух-трех яблок (груш, перцев, апельсинов).

Ну я же примерно написал - и потом...у меня первая неделя идет. С более жесткой диетой.
А на счет волевого "отталкивания"...ты бы сегодня видел как я в супермаркете вокруг кулинарного отдела кружил - запахи "кушал"....даже охранник кажись насторожился на меня глядя - никогда не думал что смогу пройти мимо и не купить пироженку или тортик....

[Лена]

Так наука на месте не стоит....

Да, слава Богу

И потом - много зависит от цели тренировок...если "на массу" то после тренировки поесть ОБЯЗАТЕЛЬНО т.к "открывается" белково-углеводное окно и надо загрузить организм полезным "топливом".

Если на похудение, то больше пить после тренировки думаю надо - всегда качался на "массу" - поэтому тут могу только предполагать...

Ясно.

Раньше (в школе) были тренировки в такой неоднозначной штуке, как пятиборье. С одной стороны для бега и прыжков надо похудей и "посуше" быть, а вот для толкания ядра - массу иметь (чтоб его толкать, а не оно тебя )

Ну, теперь зато все можно (когда уже не так нужно )
Хотя мы и раньше втихаря после тренировки в гастрономе по стаканчику сока покупали (скрываясь от тренера, естественно ).

[Den Shark]

Сегодня встал на весы - результат 83,7 - т.е. минус кило триста за неделю....

Маловато на мой взгляд, но думаю еще повлияло, что вчера в Финку на семинар ездил и конечно же в пути не до диеты было - пару раз пиццей перекусывал...

Будем дальше работать!

[Дмитрий Бондарь]

пару раз пиццей перекусывал...

Сто процентов это была ошибка. В условиях калорийного голодания, организм начал жадно потреблять калории, львиная доля быстрых углеводов ушла в подкожный жир. А вообще для недели очень неплохо Дальше темп будет меньше - по принципу снижающейся отдачи. Дальше за каждый грамм жира твой организм будет сражаться. Когда подойдешь к своей пиковой форме.

Сообщение отредактировал Дмитрий Бондарь: 13 Январь 2013 - 12:31

[Den Shark]

Сто процентов это была ошибка.

Да я уже понял Дим....

Но после 5.5 часов семинара с ПОЛНЫМ КОНТАКТОМ....сам понимаешь - жрать хотелось неимоверно...а впереди еще было почти 500 км дороги ( из которых 200 по нашей трассе Скандинавия) - там груша и йогурт бы меня доконали...

Слаб, подвержен соблазну - виноват, ошибку признаю.

[Лена]

Маловато на мой взгляд, но думаю еще повлияло, что вчера в Финку на семинар ездил и конечно же в пути не до диеты было - пару раз пиццей перекусывал...

Да пора уже на Энержи диет переходить - сытно! Проверено
Для поездок - самое то (а уж когда наслушаешься, как в сбаррах эти пиццы делают - тем более)

http://www.energydiethd.com/sport/

http://www.energydiethd.com/correction/

[Den Shark]

Не - там классная пицерия была. Уже 5-й год только там пиццу кушаю когда на тренировки в Финку езжу....пожилая пара итальянская держит. Все готовится при тебе - практически у тебя на глазах....

[Лена]

Ну тогда круто все (обожаю пиццу, только без колбасы)


P.S. Круто все, кроме аватарки ужасТный этот Джокер... да и актер этот помер....

[Rainbow]

прочитала все,
впечатления своеобразные, ну да ладно, я тоже люблю тренировки так чтоб убится, если я не выползаю из спортзала - значит тренировка была зря (за исключением йоги, но и там порой выползаешь)
итого:
1. это хорошо что вы занялись собой,
2. где воскресная фоточка с килограммами?
3. имеете ли вы спортивное образование?
4. занимаетесь самостоятельно или под руководством тренера? как составляли программу?
5. каким образом составлен ваш новый рацион - диетолог \самостоятельно?

[Den Shark]

1. Благодарю.
2. Т.к. только ночью вернулся с семинара ...фото не сделал
3. Еще и педагогическое до кучи )
4. Сам по программе тренера.
5. Диетолог

[MichaelChernov]

ИМХО, заниматься в зале - гораздо эффективнее. Раньше сам понапокупал гантелей-скамеек и т.д....

потом в итоге купил годовую карту в зал...


, не совсем понимаю, почему занимаешься дома.

Сообщение отредактировал MichaelChernov: 14 Январь 2013 - 17:38

[Den Shark]

Миш, дома только утренний комплекс на пресс. Помимо этого 2 раза в бассейне с сынулькой и 3 тренировки в неделю по БИ - 1.5 часа с группой плюс час самостоятельно.

[Rainbow]

1. Благодарю.
2. Т.к. только ночью вернулся с семинара ...фото не сделал
3. Еще и педагогическое до кучи )
4. Сам по программе тренера.
5. Диетолог

при таком подходе - должно все получится,
фоточку ждем сегодня

ИМХО, заниматься в зале - гораздо эффективнее. Раньше сам понапокупал гантелей-скамеек и т.д....
потом в итоге купил готовую карту в зал...

зависит от поставленной цели, за силовыми, что требуют серьезных весов - лучше в зал
а если просто привести себя в норму - то можно и дома

[dmitriy1]

ИМХО, заниматься в зале - гораздо эффективнее. Раньше сам понапокупал гантелей-скамеек и т.д....

хахаха. Сам через это проходил.

[MichaelChernov]

2 раза

и 3 тренировки

1.5 часа

плюс час

с такой интенсивностью животец обязан просто растаять на глазах!

[Дмитрий Бондарь]

Михаил, это не интенсивность, а частота. А частота - всегда негативный фактор. Так как повышает стресс для организма. А интенсивность зависит от величины мышечного усилия. Я с такой частотой получал хроническую перетренированность. Путем эксперимента снижал частоту до двух, а затем и до одного раза в неделю. И лишь после этого стал довольно неплохо прогрессировать. Но это без стероидов, я категорически против этого.

Хотя я знаю лично нескольких парней, которые без проблем растут и при трех тренировках в неделю (без стероидов). Короче, все зависит от генетики.

Сообщение отредактировал Дмитрий Бондарь: 14 Январь 2013 - 17:47

[MichaelChernov]

Михаил, это не интенсивность, а частота.

простите, погорячился...

[Den Shark]

с такой интенсивностью животец обязан просто растаять на глазах!

Увы...злобные бутеры и пироженки сильней оказывается

[.:Алексей:.]

http://youtu.be/dhvUK9ZyMjs

[Дмитрий Бондарь]

Подборка "До" и "после" интересная, но на некоторых из них скорее сперва показывают УЖЕ забившего человека (называя это "До", а на самом деле это уже "После"), а затем показывают его же, но более молодым и подтянутым (когда тот еще не забил, а девушка еще не родила или тоже не забила).

А вообще явно видно людей с генетическими преимуществами и "простых смертных". Я вижу на глаз различия в генетике людей неплохо: длина и толщина кости, плотность мышечной ткани, удельная длина брюшка мышцы в общей длины мышцы (включая длину сухожилия). Это сразу показывает, кто просто похудеет, а кто может превратиться в "монстра", если будет постоянно повышать интенсивность нагрузки, если увеличит калорийность и будет адекватно восстанавливаться между тренировками.

Сообщение отредактировал Дмитрий Бондарь: 14 Январь 2013 - 19:22

[Den Shark]

Это сразу показывает, кто просто похудеет, а кто может превратиться в "монстра", если будет постоянно повышать интенсивность нагрузки, если увеличит калорийность и будет адекватно восстанавливаться между тренировками.

Да, некоторым от природы дано...просто соблюдай режим и программу - и фигура будет как у греческих скульптур...

[GoldWeb]

купи л карнитин, эффект лучше будет

[Den Shark]

Знаю...и не только его - ассортимент хороших жиросжигателей очень велик!
Просто без них хочу обойтись - диета и так организму нагрузку создает.....

[Эстер]

Волхв, что случилось с вашей стабильной и красивой аватаркой? диета - зло

[Лена]

Волхв, что случилось с вашей стабильной и красивой аватаркой?

Кто бы говорил....