Сообщений в теме: 443

[Юрий Свобода]

За прошлый год похудел на 21 кг. Есть фото "до" и "после".

Перепробовал разные методы, выбрал ту, что больше вписывается в мой образ жизни.
Самые действенные, как по мне - "система Анны Модло", но больше всего понравилась "диета Дюкана" - самая простая и практичная в применении (вегетарианцы, сорри, это не для вас).

Чтобы мышцы после тренировки не болели сильно, нужно в течении 20 минут после ее окончании съесть что-то белковое. Сам удивился ощущениям.

[GoldWeb]

лучше аминокислот выпить и витаминов... тогда болеть будет, но не так заметно...

[.:Алексей:.]

Может быть у меня организм слишком хилый, но употребление аминокислот и протеинового коктейля, ни как не влияют у меня на эти сладкие мышечные боли, руки болели 4 дня, но уже после второй такой же тренировки не болят вообще, ноги болели три дня.

[Андрей Суханов]

имхо, сначала надо чтобы мышцы привыкли к нагрузкам... никакого толку их сначала порвать, а потом неделб не смочь поднять штангу..)

[Den Shark]

лучше аминокислот выпить и витаминов... тогда болеть будет, но не так заметно...

Не - это нормальный процесс....молочная кислота пошла в мышцы от нагрузок, к которым они уже не привыкли...
Хорошая разминка+ разогрев - и все будет отлично!
А такая боль - лучший индикатор того, что все делается правильно!

[Den Shark]

В воскресение взвешусь и сфотографируюсь - интересно что за неделю "растаяло"...

Для себя "открыл", что перекусить можно не обязательно бутером с колбасой а просто половинкой груши или хлебцем с половинкой сладкого перца....

[Дмитрий Бондарь]

половинкой груши или хлебцем с половинкой сладкого перца....

Страсти-то какие! Это что же значит..., полгруши съел, а вторую волевым усилием отталкиваешь от себя?? Нет, я на такое не готов пойти точно. Фруктов ем очень много. Даже перекус у меня состоит минимум из двух-трех яблок (груш, перцев, апельсинов).

А вообще ход мыслей вполне здравый. Свежие фрукты в сто раз лучше любого бутерброда.

[Лена]

Чтобы мышцы после тренировки не болели сильно, нужно в течении 20 минут после ее окончании съесть что-то белковое. Сам удивился ощущениям.

А раньше после тренировок нельзя было ни есть, ни пить целый час...
А теперь пить разрешают и во время тренировок

Как все меняется.......

[Den Shark]

Так наука на месте не стоит....

И потом - много зависит от цели тренировок...если "на массу" то после тренировки поесть ОБЯЗАТЕЛЬНО т.к "открывается" белково-углеводное окно и надо загрузить организм полезным "топливом".

Если на похудение, то больше пить после тренировки думаю надо - всегда качался на "массу" - поэтому тут могу только предполагать...

[Artur Grant]

Классная идея! У меня тоже такая родилась, но пока не доходят руки ее реализовать. Правда разница между ДО и ПОСЛЕ у меня большой не будет, разве что очень сильно кубики прокачаю.

У Вас должны быть последователи!) Личный пример очень хорошо работает, еще потом прокачаете навыки мотивационного спикера и есть все шансы занять лидерство в Рунете по этой теме! А че? Ниша почти свободная, насколько я знаю. Серьезной конкуренции нет.

Успехов!

Сообщение отредактировал Artur Grant: 11 Январь 2013 - 21:36