Сообщений в теме: 443

[Дмитрий Бондарь]

Если он смог, то почему у меня не должно получиться?

Далеко не факт, что последовательность фотографий отображает хронологию событий с этим парнем. Может все происходило как раз в обратной последовательности.

Если парень действительно смог из ОЧЕНЬ запущенного и неспортивного превратиться в мускулистого мачо..., то - от меня искренние ему почет и уважение! Знаю, о чем говорю. У меня тоже было ожирение второй степени (диагностировал военкоммат, после чего меня не взяли в доблестные войска нашей армии), знаю, как это мучительно тяжело скидывать жир, чтобы не терялась мотивация. Но еще тяжеле - жить и бороться с этим всю оставшуюся жизнь! Ибо однажды появившиеся жировые клетки никуда не деваются до самой смерти, они только временно уменьшаются в размерах (пока человек держит себя в форме). Зато их количество может увеличиваться чуть ли не до бесконечности. Вот такой вот "подарок" эволюции. Количество разросшихся жировых клеток можно уменьшить лишь скальпелем хирурга, но не каждому липосакция по карману.

А тебе, Денис, я искренне желаю не сдаваться! Уверен, что у тебя все получится - и заветный рельеф, и стройная талия. Но главное - не спеши, иначе перегоришь!

[Den Shark]

А тебе, Денис, я искренне желаю не сдаваться! Уверен, что у тебя все получится - и заветный рельеф, и стройная талия. Но главное - не спеши, иначе перегоришь!

Благодарю Дима - справлюсь обязательно!

[Den Shark]

А вообще конечно идеалы давно сменились....

Если в юности я фанател Жаном Клодом! Его мускулами и его "провисным" шпагатом:





Благодаря ему Боевые искусства стали частью моей жизни...

Но с годами понимаешь, что такая мускулатура хороша и реальна для постера а не для реальной жизни.

И сейчас намного более подходящими для нормальной жизни кажутся фигуры:

Джейсон Стетхем



ил лучший из Бондов - Даниэль Крейг



Кстати форма последнего вообще сейчас один из примеров для меня....

[Den Shark]

Хотя сейчас в архивах посмотрел...есть и у Жан Клода одна фотка которую можно как пример взять себе:

[Дмитрий Бондарь]

Жан-Клод с годами выглядит все лучше и лучше, на мой взгляд. Например вот здесь можно увидеть, что возрасть для "серьезных парней" совсем не помеха :

[Ник Версесов]

Всё теперь мне накипело. Написать в поддержку Дениса!
У меня есть опыт сброса веса с 93 до 75. Последние
килограммы очень медленно давались. Я хотел сказать,
всё своими словами. В чём подвох. Денис говорил про
агресию. Да. Психика бушует жёстко. Но есть ещё вторая
херня. Надо ещё удерживать вес. Т.е. вот это вот привычка
в питании должна сохранятся до конца, так сказать жизни.
Т.е. надо поменять свой режим питания и его придерживаться.

Ну да ладно. Почему я написал всё-таки. Я сегодня прочитал
в газете заметку. И она полностью отображает моё видение
истинное. Мне эта заметка очень понравилась, поэтому для
тебя Денис я её сейчас перепечатаю. Я бы как сделал, я
бы просто написал, что человек заедает свои эмоции. И ты
бы наверно не до конца понял. А вот эта заметка будет
тебе полезна:

По СТАТИСТИКЕ 80% случаев ожирения обусловлены нарушением
питания. В современном обществе пища дано выполняет гораздо
больше функций, чем ей предписано природой. Помимо предоставления
организму питательных веществ и удовольствия, еда подчас восполняет
недостаток общения, помогает расслабится, снять стресс. Добавим
сюда культ фастфуда и нездоровой еды, навязываемый рекламой и получаем
бесконечное количество нарушений, а следовательно, и лишнего веса.

Как определить причину ваших пищевых нарушений, которые ведут к
полноте?

Вы можете самостоятельно найти ответ на этот вопрос. Попробуйте
в течение одной-двух недель добросовестно выполнять предписания
врачей-диетологов: есть небольшими порциями пять раз в день, оставляя
на вечер не более 30% дневного рациона. Ограничьте употребление
сладкого до одной-двух конфет. Как только Ваш организм столкнётся
с ограничением, могут проявлятся спрятанные в подсознание эмоции:
страхи, обиды, гнев, раздражение, агресия и др. Чем дольше вы будете
сопротивляться этим эмоциям и есть причина ваших нарушений питания.
И работа с ними - область компетенции психологов.

Если эмоции слабые, и не вызывают в памяти болезненных переживаний,
значит вам следует обратиться к диетологуи научиться выполнять его
рекомендации в своих жизненных обстоятельствах.

[Юрий Литовников]

Но еще тяжеле - жить и бороться с этим всю оставшуюся жизнь! Ибо однажды появившиеся жировые клетки никуда не деваются до самой смерти,

Возрадуйтесь, что не довели себя до беды. У знакомых дочка в 16 лет ожирение и инсулинозависимость, а лепший мой друг в 45 лет сумел таки остановить ожирение и в последний момент не стать зависимым от инсулина. Столько болячек от этого ожирения, просто уйма. Точнее не от ожирения, т.к. ожирение тоже следствие, а причина как всегда в голове, в наших мыслях и думах.

[Алексей Шемшурин]

Я когда сбросил с 83 до 57, то те, кто не знали про сыроедение, решили, что я серьезно болен

[GoldWeb]

поэтому я и говорю, Волхв ....еж как ел, просто купи л-карнитин и занимайся... а мучать себя ради быстрых кубиков, потом все это дело поддерживать - это не дело.... не смотри на актеров, актерские качки тратят кучу бобла на питание и тренировки и стрессов они не ощущают, потому что у тебя для такого питания не хватит денег... я ем все подряд и всерано худею.... пускай не за месяц, но всеравно приятно....

[Vadim777]

GoldWeb, одним л-карнитином и физ нагрузкой вес не сгонишь. В тренажерке толстяки его глушат по пару бутылок и пашут на тренажерах по 2 часа, а толку нету. Образ жизни надо менять.

[Дмитрий Бондарь]

Ни одна пищевая добавка (кроме, возможно, креатина) не обладает доказанным терапевтическим действием.

Вейдеровские и другие качковские журналы - не в счет. Всё братья Вейдеры в своих журналах понапридумывали про какие-то заморские лаборатории с "учеными", которые проводят какие-то там испытания на пищевых добавках. В строжайших лабораторных условиях. Все это коммерческий миф.

До полувековой эпохи братьев Вейдеров (во времена Артура Саксона, Джорджа Джоуэта, Пири Рейдера, Алана Калверта, Боба Хофмана, Юрия Власова, Георга Гаккеншмидта, Чарльза Атласа и других выдающихся натуральных атлетов) люди понятия не имели, что такое порошковые аминокислоты, л-карнитины, и прочие белково-углеводные смеси из пластиковой банки. Ели обычную натуральную еду, -- ту еду, которую ели наши предки на протяжении миллиона лет эволюции вида. А обладали здоровьем, которое нам с вами даже и не снилось. Доказательств тому уйма. Прошло не так уже и много времени.

Многие люди назовут меня сейчас идиотом, я на них за это не обижаюсь, после того, как я скажу, что никакие добавки человеку на фиг не нужны. Если человек не космонавт и не живет где-нибудь в условиях крайнего Севера, либо на земном полюсе.

Всего навсего нужно соблюдать режим (в тренировках, питании и отдыхе) и питаться здоровой (по возможности) пищей. Вот и все! Не тратьте деньги на всю эту фигню. Она не просто выкачивает из вас деньги, но и потенциально может угробить ваше здоровье!

Ясное дело, что такая правда не устраивает людей, которые за счет этого "великого обмана ХХ века" кормятся. Если люди будут отдавать отчет, что обычная сельская пища и чистая вода - это и все, что нужно из питания для достижения практически любых целей (в рамках генетических ограничений каждого конкретного атлета), то их никчемных порошковый мусор никто не будет покупать, а сами они разорятся. Туда им и дорога.

Сообщение отредактировал Дмитрий Бондарь: 29 Январь 2013 - 09:44

[Den Shark]

И работа с ними - область компетенции психологов.

Да ну...глупости - этим "мозгоклюям" только деньги клиента интересны...

Прогулки по парку с коляской, хорошая сигара, медитация.....и все проблемы можно самому решить!

Жан-Клод с годами выглядит все лучше и лучше, на мой взгляд. Например вот здесь можно увидеть, что возрасть для "серьезных парней" совсем не помеха :

Да, он молодчина! Не смотря на все, что в жизни у него было форму держит отличную - вот фотки из Питера:

поэтому я и говорю, Волхв ....еж как ел, просто купи л-карнитин и занимайся...

Это будет слишком просто - обмануть организм. Я хочу его к новому режиму питания постепенно подготовить а не просто сжечь жир достижениями фармацевтов...

[GoldWeb]

я много добавок пробовал и скажу свое слово.... Работают креатин и л-карнитин.... От креатина после занятий, мышцы просто железные и приобретают рельефную форму, реально растут. л-карнитин - реально сжигает жиры, не только на себе чувствую и вижу, но и вижу у других спортсменов...

л-карнитин кстати приравняли к витаминам и сейчас продается в аптеках... а пить банками - это не говорит что похудеешь соответствующе, организму достаточно 25 мл в день.... остальное просто уйдет в трубу...

[Den Shark]

Полностью согласен! Когда качался то креатин и л-карнитин были обязательными в рационе. У креатина один мину - воду зараза задерживает очень в организме...

Из жиросжигателей еще Гидроксикат Хардкор компании Масклтек отлично работает - но как я уже говорил, сейчас не хочу опять подсаживать организм на искуственные препараты...

[Дмитрий Бондарь]

Мне лично ни креатин, ни л-карнитин не помогли совсем. Покупал очень дорогой порошок, известной фирмы, называть марку не буду, чтобы не рекламировать эту гадость. Пил полтора галлона воды в день (около 6 литров), три курса по два-три месяца делал себе креатиновую загрузку, после чего два-три месяца отдыхал. Прирост в силе и массе был минимальный, тренировался очень интенсивно, адекватно восстанавливался. Л-карнитин мне тоже до лампочки оказался, совсем-совсем.

Жир я стал сжигать только тогда, когда стал потреблять калорий меньше чем мой организм в состоянии сжечь. То есть перешел на негативный энергетический баланс (когда тратишь больше, чем потребляешь).

А вот переход на обычные качественные домашние продукты: молоко, домашние яйца и мясо -- обеспечил мой организм ВСЕМИ необходимыми аминокислотами, микроэлементами и жирными кислотами. Сила и масса поперли словно на дрожжах, при этом жира почти не набрал (за счет поддержания калорийного баланса на уровне чуть выше ноля - для обеспечения роста мышечной массы). Казалось бы, что может быть банальнее, чем старое доброе молоко и яйца. Тем не менее, это задокументированный мной факт, сохранились тренировочные дневники за все четырнадцать лет моих тренировок.

Кстати, Л-карнитин не является витамином и никогда к витаминам не был приравнен, это можно проверить, немного погуглив. Не знаю, кто Вам, Сергей, такое сказал, но это, вероятно, была очередная реклама никчемного продукта, не более того. Кстати, сейчас в аптеках такое можно купить, что на уши не натянешь... Так что факт того, что что-то продается в аптеке еще не делает это что-то полезней.

Никого не хотел обидеть! Опять же, тоже делюсь личным опытом и здравым смыслом.

Сообщение отредактировал Дмитрий Бондарь: 29 Январь 2013 - 11:54

[alikmullahmetov]

Денис! Не забывайте про воду : 1,5-2 литра воды в день - это обязательное условие для комфортного похудения.
Успехов!!

я бы добавил норму воды до 3 л. Исключить все соки (кроме фреш 50 на 50 с водой) и напитки типа "буратино" и кола.

[Юрий Литовников]

Жир я стал сжигать только тогда, когда стал потреблять калорий меньше чем мой организм в состоянии сжечь

Подписываюсь под этими словами на все 100%. Это очень простая формула по своей формулировке но самая действенная, хотя и трудна в применении. Трудна по одной, простой причине, люди не хотят брать 100%ю ответственность на себя, гораздо легче переложить ответственность на что угодно или на кого угодно, на пилюли, лекарства, диетологов, врачей, тренеров. Волшебных таблеток нет. Любая таблетка- палка о двух концах, с одной стороны лечит, с другой калечит. Да и за любую химию рано или поздно надо будет заплатить сбоями в здоровье.

[Den Shark]

Да - фарма на том и держится вся... на глупости потребителя и нежелании элементарно ДУМАТЬ!

Достаточно есть немного меньше, чем требуется организму и он начнет брать недостающее из "кладовки" - т.е. из жировых отложений...

[Ник Версесов]

Совершенно точно. У меня был коридор 970-1270 каллорий в сутки. Остальную энергию организм берёт от жира. В начале тяжело, ведь желудок может быть растянут до 3-литровой банки. А потом желудок становится меньше и наедаешься меньшими порциями. Таблеток никогда и порошков для похудения не употреблял. Главное питаться по голоду, а не по аппетиту. Есть такая тонкая грань, которую со временем начинаешь отличать. Голод и аппетит. Аппетит - это когда увидел что-нибудь вкусненькое или запах свежей сдобы учуял))) Ну и ещё одно правило было. Время между приёмом пищи не более 4-4,5 часов у меня было. Ну и конечно же всё на весах взвешиваешь, в блокноте время приёма пищи записываешь, что съел, сколько в граммах, сколько каллорий. Жесть полная, но зато работает.

Сообщение отредактировал Ник Версесов: 30 Январь 2013 - 02:51

[Den Shark]

Ну и ещё одно правило было. Время между приёмом пищи не более 4-4,5 часов у меня было. Ну и конечно же всё на весах взвешиваешь, в блокноте время приёма пищи записываешь, что съел, сколько в граммах, сколько каллорий. Жесть полная, но зато работает.

Ну у меня не настолько все строго....просто с моим графиком четко выдерживать расписание не получается.
Но результаты есть - значит все нормально...

[Эстер]

Хорошая ветка получилась! Очень интересно читать разные мнения на эту тему
Ребята молодцы! Всем, кто худеет успехов и терпения!!!

[Den Shark]

Как классно снова легкость в теле чувствовать!

Даже на тренировках ученики отметили, что я стал "живее" и "легче" в движениях..

[Den Shark]

Понял, за что я еще люблю Тайланд....объедаясь вкусняшками его кухни все равно невозможно потолстеть!!!

Сообщение отредактировал Волхв: 01 Февраль 2013 - 14:40

[Never Lex]

Честно говоря, тоже умудрился запустить себя. Всегда был не качком, но довольно подтянутым. Сейчас вешу чуть менее 78 кило. Для меня это рекорд.

После болезни ветрянкой прошлой осенью перестал заниматься спортом по утрам (практиковал 3 упражнения по протоколу Табата: отжимания, пресс, приседания) + зимой мало двигаюсь (на велосипеде не покататься, по лесу не побегать, а ходить пешком холодно и скользко) + во время ремонта таскал довольно много тяжестей (цемент, мебель, прочее) и одновременно хорошо кушал (новогодние праздники + частенько в гостях у тёщи бывал) вперемешку с перекусами пиццей и бутербродами (из-за отсутствия времени и условий для приготовления пищи).

Спасибо за тему. Планирую наконец начать спортивные упражнения и умерить пыл в питании
Моё личное мнение - нужно просто подправить образ жизни. Как-то за 3 недели пробежек и тренировок неожиданно для себя сбросил 3,5 кг.

Кстати, делаю утренние упражнения сегодня и в баньку иду. Процесс пошёл)))

Сообщение отредактировал Never Lex: 02 Февраль 2013 - 05:05

[Юрий Литовников]

и в баньку иду

Баня это отлично, баню и я люблю и всю жизнь хожу, и баня - это первое что я строил всегда и на даче и в доме.
Баня конечно позволяет сбросить вес, но не похудеть. Я например за баню сбрасываю 2-3 кг, и это с учётом выпитого чая и другой жидкости в кол-ве 1-2 литров. Но вся эта сброшенная жидкость восстанавливается в следующие 2-3 дня.
В юности занимаясь борьбой мы ходили в парилку перед взвешиванием, что бы в меньшей весовой категории выступить