Сообщений в теме: 443

[Den Shark]

На следующей неделе хочу попробовать рискнуть рацион сам подбирать - без четкого расписания от диетолога...посмотреть насколько это отразится на весе - пойдет вниз или вверх.

[Den Shark]

Кстати вот еще не плохой пример фигуры - Брен Фостер.

Сообщение отредактировал Волхв: 06 Февраль 2013 - 23:19

[Эстер]

На следующей неделе хочу попробовать рискнуть рацион сам подбирать - без четкого расписания от диетолога...посмотреть насколько это отразится на весе - пойдет вниз или вверх.

да! нужно чувствовать самому свой организм и пробовать отходить от шаблонов. Диетолог, наверное, хорошо.. но вы же не обследовались, а значит - все диеты - это шаблоны. Их нужно обязательно под себя подогнать. Главное - не сорваться и не накинуться на вкусную еду)) Желаю успехов!

[Never Lex]

По поводу диеты у меня лично мысли ОЧЕНЬ простые:
- никакого фастфуда и полуфабрикатов, а также газировок, чипсов и прочего явного шлака
- соответственно больше зелени, фруктов, овощей
- около 2 литров воды в день
- отменить чай/кофе после еды. вместо этого стакан воды ДО приёма пищи. во-первых, полезно. во-вторых, нет соблазна поесть сладостей. ИМХО, стоит заменить фруктом. особенно, если в семье принято пить чай.
- никакого алкоголя
- никаких перекусов между приёмами пищи

Всё это нормально встраивается в стиль жизни и должно принести результат даже без усиленных тренировок. Просто при нормальной физической нагрузке вес сбалансируется.

Как считаете?

[Андрей Суханов]

Как считаете?

Считаю, что так и есть!
Главное, не потреблять больше калорий, чем тратишь и не есть всякую гадость.

P.S. и водички, водички побольше — в ней вся радость жизни :D

[Дмитрий Бондарь]

Все верно, сам так и питаюсь уже очень долго, только непосредственно перед едой лучше воду не пить чтобы не разбавлять желудочный сок. Для того чтобы организм успешно переварил пищу, ему потребуется дополнительно выработать новую порцию желудочного сока. А этот процесс очень энергозатратен и занимает определенное время. Как результат - состояние "выжатого лимона" после еды, а не прилив сил.

В идеале пить полстакана воды минут за 20-30 перед едой. Так мы наоборот подтолкнем организм к выработке желудочного сока и дадим ему время на это. Так нам говорит Аюрведа, если верить Дипаку Чопре.

Воды пить нужно очень много, но не меньше двух литров зимой. Летом - можно и восемь литров выпить, все определяется условиями и жаждой. Главное пить именно воду, а не напитки. В идеале пить воду между приемами пищи. Но не позже чем за 20 минут до трапезы, и не раньше чем через час после приема пищи (если мы едим мясо, то лучше выждать часа полтора-два, иначе разбавим желудочный сок и спровоцируем брожение/гниение мяса и сонливость).

да! нужно чувствовать самому свой организм и пробовать отходить от шаблонов. Диетолог, наверное, хорошо.. но вы же не обследовались, а значит - все диеты - это шаблоны. Их нужно обязательно под себя подогнать. Главное - не сорваться и не накинуться на вкусную еду)) Желаю успехов!

Вот тут я с Ириной полностью согласен! Пока ты не прошел полное медицинское исследование и не получил полный анализ состояния здоровья, до тех пор - любые пространные советы диетолога не многим отличаются от нашептываний заклинаний новозеландским шаманом в попытке вызвать дождик. Во-вторых, лучше тебя твой организм никто не чувствует, поэтому, рано или поздно, тебе придется именно от своих знаний и личных ощущений составлять себе рацион. В общем, успехов тебе в свободном диетическом плавании! И, главное, помни - тише едешь - дальше будешь (не перегибай палку с урезанием калорийности - у тебя вся жизнь впереди)!!!

Сообщение отредактировал Дмитрий Бондарь: 07 Февраль 2013 - 09:02

[Never Lex]

В идеале пить полстакана воды минут за 20-30 перед едой. Так мы наоборот подтолкнем организм к выработке желудочного сока и дадим ему время на это. Так нам говорит Аюрведа, если верить Дипаку Чопре.

Да, именно за полчаса я и имел в виду. И ещё один повод не пить воды/чая/кофе после еды - разбавление желудочного сока.

Не расписывал свои мысли по полочкам. Описал вкратце. Спасибо за уточнение!

[Den Shark]

Ирина, а без вкусняшек - какой смысл жить тогда

Просто если с умом, и в нужное время.. .думаю и тортик можно, и бутер с колбаской и курочку-гриль...
Но умеренно и с умом!

[Эстер]

Ирина, а без вкусняшек - какой смысл жить тогда

Вкусняшки мою жизнь не наполняли радостью. Скорее наоборот.

Просто если с умом, и в нужное время.. .думаю и тортик можно, и бутер с колбаской и курочку-гриль...
Но умеренно и с умом!

Если их не есть вообще, то забываешь вкус и более не хочешь такой пищи употреблять.

какой смысл жить тогда

[Den Shark]

Забыть курочку-гриль???????
Разве за это уже не расстреливают?

А если серьезно, мне очень повезло с диетологом/тренером - и все ушедшие килограммы - только ее заслуга!!!

[Эстер]

Забыть курочку-гриль???????
Разве за это уже не расстреливают?

что такое курочка-гриль?

А если серьезно, мне очень повезло с диетологом/тренером - и все ушедшие килограммы - только ее заслуга!!!

не только заслуга тренера))

[Den Shark]

не только заслуга тренера))

Процентов на 75 точно...

Если бы диета не начала СРАЗУ работать, это была бы очередная попытка...
А так это стало РЕЗУЛЬТАТОМ!!!

[Санёчек]

Вот пипец у вас проблема! У меня проблема вес набрать чутка

[Den Shark]

Вот пипец у вас проблема! У меня проблема вес набрать чутка

Это как раз не проблема - сейчас это очень просто при разумном подходе....

Я лет в 18 тоже "страдал" этой "проблемой"...

что такое курочка-гриль?

Это обалденно вкусное блюдо! Кстати из белого мяса птицы, которое подходит под нормальное питание...

[Эстер]

Это обалденно вкусное блюдо! Кстати из белого мяса птицы, которое подходит под нормальное питание...

Даже прочитала состав:

• 1 - курица
• 1 - яйцо
• 1 - яблоко
• 200мл - сметана
• 2ст. ложки кетчупа
• 1 - головка чеснока
• Приправы:соль, перец черный молотый, перец белый, перец крастны молотый, хмели-сунели, кориандр, толченая гвоздика, молотый лавровый лист, молотый сухой укроп.
• Плита с грилем (или отдельный гриль) и , обязательно, желание и аппетит.

Кроме кетчупа и сметаны все довольно мило.


Теперь знаю из чего ее творят, ибо на прилавках она совсем не аппетитно выглядит.

[Den Shark]

Теперь знаю из чего ее творят, ибо на прилавках она совсем не аппетитно выглядит.

Не - на прилавках полудохлое подобие ЕЕ!
Настоящую курочку-гриль надо покупать в небольших кафе\ларьках где ее делают с любовью и уважением....вот тогда это будет БЛЮДО!!!

Проверить любовь и преданность грильщика легко - НАСТОЯЩИЙ ОБЯЗАТЕЛЬНО спросит: "Вам чесночек выдавить внутрь?" Ибо только так - горячая и с выдавленным чесночком она обретает ИСТИННЫЙ ВКУС!!!!

А в магазинах и супермаркетах просто тупо запеченные в микроволновках с конвекцией трупики куриц продаются.....это не ОНА!

Сообщение отредактировал Волхв: 07 Февраль 2013 - 21:06

[Den Shark]

Ой я сегодня напроказничал.....

Схомячил аж 3 бутера с красной икрой и маленький кусочек торта!!! Плюс прогулял вечернюю тренировку с группой!!!
Просто у нашего ангелочка сегодня первый День Рождения - и в Беби-Клубе мы устроили маленькое пиршество в его группе!
Ну я и не удержался

В свой ДР я два 2-х килограмовых торта спокойно пропустил мимо пуза - один ученикам отдал на тренировке, а второй мамочкам в Беби-клубе в тот же день скормили....а тут не удержался

Придется завтра прогулку с коляской не по дворикам делать, а в парке - по пересеченной местности
И по лестнице спускать с 5-го этажа в руках а не на лифте...

[Den Shark]

Третий день воюю с простудой...

То морозит, то до +39 подскакивает...тут уж не до диеты

Хотя пью как верблюд...может наоборот вымоет еще лишку?

[Den Shark]

78 кг показали весы!

До запланированного результата осталось -3 кг сделать! Но уже и сейчас очень радует картинка....

Следующий этап - переплавка оставшейся мышечной массы в четкие "кубики".

[Den Shark]

Правда тут проблемка начинается - прежде чем что-то "шлифовать" надо это что-то нарастить....а это значит, что вес в плюс пойдет
Хотя если вес будет расти не за счет жира а за счет чистой мышечной массы...думаю стерплю

[Rainbow]

ну и как дела?

[Den Shark]

Отлично!

Вес держится на 77 кг пока...оставшиеся 2.5-3 кг труднее убирать...

[Den Shark]

[Den Shark]

76.5 кг!

Постепенно переплавляем жир в мускулы....
И если плечи и руки уже прямо радуют (даже "подкову" на трицепсах вернул четко прорисованную)...то живот пока не очень

Строим дальше...

[Taras]

Может тебе будет интересно. Делал я эксперемент. Закупился фруктами о овощами и купил соковижималку. Одну неделю пил только свежевижатий сок (упражнений никаких не делал). Рост 180 см. Вес тогда был 81 кг. После недели сокопития я сбросил 5 кг. Голода не чуствовал но тасковал по вкусу еды и пережовиванию. Думаю еще разок повторить)

Кстате энергия прибавилась и голова работать начала лучше. Может изза витаминов.