Сообщений в теме: 443

[Дмитрий Бондарь]

Сам страшно не люблю сильно урезанные по калориям диеты, становлюсь жутко раздражительным. Тут главное не перегнуть палку. Тише едешь, дальше будешь. Главное не потерять энтузиазм.

Офтопик.

Скрытый текст

Лично я вообще не парюсь насчет калорий сейчас. Перестал их считать просто. Делаю упор на тяжелые базовые движения с отягощениями. Стараюсь на каждой тренировке достигнуть большей интенсивности усилий и нормально восстанавливаться (в первую очередь, полноценно питаться, давать достаточно дней для восстановления и высыпаться).

А чем больше мышц, тем больше они сжигают калорий, и тем легче держать себя подтянутым. Поэтому, достигнув определенного мышечного развития, организм будет сам регулировать жировые запасы. Еще очень важно не есть за один раз слишком много. Так, без напряга, ты достигнешь гармонии. Тренировки пойдут в кайф и ты их не забросишь!

[Den Shark]

Денис - ла лыжах катаешься?

Не...так и не научился...

Сам страшно не люблю сильно урезанные по калориям диеты, становлюсь жутко раздражительным. Тут главное не перегнуть палку. Тише едешь, дальше будешь. Главное не потерять энтузиазм.

Сегодня цель дня - скинуть 600 грамм! Не знаю насколько это реально - но судя по кол-ву того, что сегодня можно мне скушать - вполне реально

[Romanus]

Дэн, держись дружище, потом я по твоим стопам пойду, а ща пока буду наслаждаться едой

[Den Shark]

[GoldWeb]

я не парюсь диеатами, ем все подряд, занимаюсь, худею и так.... зачем ограничивать себя радостям жизни?

[Эстер]

Сегодня цель дня - скинуть 600 грамм!

ужас! самая большая ошибка ставить себе цифры конкретные на день.. это уже просто издевательство над организмом.
по своему опыту говорю, что это приводит только к разочарованию. Первую неделю или две можно еще так баловаться, а дальше, когда вес будет останавливаться временами (даже если вы кушаете так мало, как и в первые дни диеты), а потом снова падать или даже на несколько кг увеличиваться. Установка вот таких конкретных рамок по сбросу веса очень утомляет и огорчает. Просто не зацикливайтесь на том, сколько нужно скинуть за день.

[Den Shark]

Да это не я ставлю - тренер/диетолог! Правда утром я не взвесился...в обед вспомнил и весы показали 83,6 - посмотрим что завтра утром покажут

[MichaelChernov]

Денис, забей на весы. Имхо показатель - это объемы...

[Den Shark]

Денис, забей на весы. Имхо показатель - это объемы...

Согласен полностью! Сколько бы там циферки не показывали - а зеркало все равно круче!!!

я не парюсь диеатами, ем все подряд, занимаюсь, худею и так.... зачем ограничивать себя радостям жизни?

Ну это временные "ограничения" - для возврата желаемого веса! А уже потом, с учетом горького опыта, вернуться к любимой пище но немного подкорректировав время ее приема например...

[Алексей Шемшурин]

ужас! самая большая ошибка ставить себе цифры конкретные на день.. это уже просто издевательство над организмом.
по своему опыту говорю, что это приводит только к разочарованию. Первую неделю или две можно еще так баловаться, а дальше, когда вес будет останавливаться временами (даже если вы кушаете так мало, как и в первые дни диеты), а потом снова падать или даже на несколько кг увеличиваться. Установка вот таких конкретных рамок по сбросу веса очень утомляет и огорчает. Просто не зацикливайтесь на том, сколько нужно скинуть за день.

Вспоминаю себя, когда летом 57 килограмм весил