Страх и вина - эта эмоции, ощущения, чувства. Их можно воспринимать как сигналы, сигналы, которые нам что-то хотят сказать, которые можно понять, если быть в данный момент осознанным.
Но что делают люди? Они начинают пытаться избавиться, от этих чувств, отрицать их, подавлять, оправдать, не признать (и часто делают это неосознанно)
Ведь в нашей культуре чревато признаться себе и людям, что я виноват и/или боюсь.
И таким образом страх и чувство вины подавляются. И именно подавленные страх и чувство вины являются тем, что уродует людей духовно и физически. Подавляя страх и вину, мы насилуем себя, делаем больными и не решаем проблемы.
Подавление людьми страха и чувства вины – вот одна из причин больного общества.
В чем может быть альтернатива?
В те, моменты, когда мы боимся или чувствуем, что как-то неправильно себя ведем (это есть суть чувства вины), достаточно просто оставаться в моменте здесь и сейчас (не в будущем!!! а именно в моменте здесь и сейчас), понаблюдать за собой, признать, что боимся и/или чувствуем себя виноватыми, прожить этот опыт.
Возможно страх и/или чувство вины все равно «победят» вас. Но стоит ли подавлять их и оправдывать себя? Или потом обижаться или кому-либо мстить, если «проиграли» из-за страха? Подавление страха и чувства вины приведет к еще большему «поражению» - вы станете злобными, раздражительными, жестокими, больными в самих разных аспектах. Обида или месть это проявление подавленных страхов и чувства вины, и часто оправдывается через очень рациональные аргументы.
Стоит ли бороться со страхом? Разве вы не усиливаете его и не заталкиваете вовнутрь этой борьбой?
Страх проходит, если он признается, принимается, ситуация проживается, может не сразу, но постепенно проходит. Прожить ситуацию бывает гораздо проще, если посмотреть на нее в другом ракурсе, с другой точки зрения, или просто занять позицию наблюдателя, а не участника.
Но стоит ли доказывать себе, что вы не боитесь? Это ведь ложь. И не следует заталкивать страх в глубину себя. Вы травите себя таким образом.
Принимайте себя и текущий опыт как есть. Неудачи – это просто обратная связь, которую вы так оценили, не принимая себя в текущей ситуации. Просто включайте осознанность, тогда чувство вины не понадобится, оно будет (может не сразу) исчезать. Осознанность – важная альтернатива чувству вины.
Но не отрицайте ни чувство вины, ни страх. Отрицание, еще и подкрепленное рациональными доводами, мощный и распространенный механизм подавления.
Разрешите себе проживать страх и чувство вины, осознавать их и впоследствии испытывать наслаждение от вашей личностной свободы, легкости и радости, которые придут на смену внутреннему дискомфорту и напряженности от (неосознанной) борьбы с самим собой.
(Copyright © Алексей Шемшурин 2013 "О страхе и чувстве вины" Все права защищены)
