В теме одно сообщение

[Обществовед]

Полюбить себя — значит принять свою личность со всеми достоинствами и недостатками, научиться бережно относиться к своим чувствам и желаниям. Самооценка играет ключевую роль в этом процессе: когда она стабильна, человек чувствует себя уверенно, принимает решения без страха осуждения и строит здоровые отношения.

 

 

Почему важно любить себя?

 

Отношение к себе определяет, как нас воспринимают окружающие. Если человек уважает себя, ценит свои границы и потребности, он получает такое же отношение извне. Напротив, низкая самооценка приводит к неуверенности, страху ошибиться и постоянному стремлению к одобрению. В долгосрочной перспективе это может привести к стрессу, тревожности и даже депрессии.

 

Любовь к себе не означает эгоизм. Это о здоровом балансе между заботой о себе и уважением к другим. Когда человек принимает себя, он становится эмоционально устойчивым и открытым для новых возможностей.

 

Практики для развития любви к себе

• Осознание своих достоинств. Составьте список качеств, которые вам в себе нравятся. Это поможет увидеть свою ценность и сфокусироваться на сильных сторонах.
• Отказ от самокритики. Учитесь говорить с собой мягко, без жестких осуждений. Внутренний диалог должен быть поддерживающим, а не разрушающим.
• Уход за собой. Физическая активность, здоровое питание и забота о внешности — проявление любви к себе. Когда мы уделяем внимание телу, это позитивно отражается на эмоциональном состоянии.
• Установление границ. Учитесь говорить "нет", когда это необходимо. Здоровые границы защищают вас от эмоционального истощения и токсичных отношений.
• Достижение целей. Маленькие победы укрепляют веру в себя и формируют позитивный образ. Четко поставленные цели дают чувство удовлетворения и мотивацию двигаться вперед.
• Прощение себя за ошибки. Ошибки — часть роста. Важно воспринимать их как опыт, а не повод для самобичевания.
• Практика благодарности. Записывайте вещи, за которые вы благодарны. Это помогает сфокусироваться на позитиве и укрепляет внутреннюю гармонию.

Как повысить самооценку?

• Окружайте себя поддерживающими людьми. Те, кто ценит и уважает вас, помогут укрепить уверенность в себе.
• Избавьтесь от деструктивных установок. Мы часто живем по старым сценариям, которые мешают нам расти. Важно осознавать их и менять.
• Развивайте новые навыки. Обучение и саморазвитие дают ощущение прогресса и уверенности.
• Занимайтесь тем, что приносит радость. Хобби и любимые занятия наполняют жизнь смыслом и положительными эмоциями.

Любовь к себе — это путь, а не конечная точка. Маленькие ежедневные шаги помогут укрепить самооценку и научат воспринимать себя с уважением и теплотой. Главное — быть терпеливым к себе и ценить собственные достижения, даже самые незначительные.

 

 

[Анатолий Белоусов]

В продолжение и дополнение:
 
 

Итак, первый признак Ложного "Эго" мы знаем. Это страстное желание обратить на себя внимание окружающих, произвести впечатление на других людей. Такова внешняя сторона Ложного "Эго". Сторону же внутреннюю можно охарактеризовать как "потребность самоуважения".

Да, да! На самом деле для нас не так важно уважение окружающих, как возможность уважать самого себя. Будучи иллюзорным по природе, Ложное "Эго" всячески стремится доказать самому себе собственную исключительность, необходимость, важность. Как говорят психологи, "…самоуважение определяется отношением действительных достижений личности к тому, на что человек претендует, рассчитывает…". Американец У. Джеймс даже придумал такую формулу:

самоуважение = успех/притязания

Всем хорошо известно, что при увеличении числителя и уменьшении знаменателя, дробь возрастает. Следовательно, для сохранения самоуважения человеку необходимо либо приложить максимум усилий, дабы реализовать всё задуманное, либо же поумерить пыл и снизить планку притязаний до такого уровня, при котором самые скромные успехи не смогут его лишить возможности быть собою довольным.

Очень многие избирают именно этот, второй путь. Не берусь судить, хорошо это или плохо. (Тем более что однозначного ответа на данный вопрос просто не существует.) В одной ситуации бывает лучше отказаться от заведомо невыполнимых или трудновыполнимых желаний, (как, например, в случае с планированием, описанном в конце предыдущей главы), тогда как в другой ситуации, подобное "недооценивание" себя может обернуться настоящей катастрофой, (пассивная сторона Импульсивного Существа).

А что, если убрать из формулы самое главное? Что, если раз и навсегда отказаться от "потребности самоуважения", как таковой?!. Мы почему-то привыкли думать, что быть гордым, это хорошо. Увы, нас так воспитывали. Но что мы от этого выигрываем? Ровным счетом ничего! Зато теряем действительно многое.

Мы разучились воспринимать мир во всей его полноте, сделавшись заложниками овладевшей нашим сознанием иллюзии. Теперь для нас более важным оказывается пустое бормотание нашего Ложного "Эго". Именно поэтому мы так часто устремляемся совсем не туда, куда нам действительно хочется, а туда, куда нас подталкивает ОНО. Куда нас толкают мнение окружающих и боязнь потерять самоуважение. Постепенно мы делаемся напыщенными, самодовольными индюками, не представляющими собой ничего особенного, но мнящими себя центром Вселенной.

Что может сказать взрослый о ребенке, надевшем на голову картонный колпак и вообразившем, что он король? Правильно! Он снисходительно улыбнется: "чем бы дитя ни тешилось, лишь бы не плакало". Но ведь именно такими детьми оказываемся все мы, кода позволяем Ложному "Эго" использовать нашу(!) энергию ради его самоутверждения. Только избавившись от гордыни, только поняв, что собственная важность – иллюзия, ведущая в никуда, можно надеяться одержать над ним победу. Поэтому давайте еще раз вспомним то, о чем говорилось ранее:

 

Когда вы испытываете страдания оттого, что вас кто-то унизил, предал, оскорбил; когда вам кажется, что вы жалкая, пустая, ни на что неспособная личность; когда вам хочется жаловаться на свою судьбу, на свои неудачи и горести, на самом деле страдаете не Вы. На самом деле страдает ваше Ложное "Эго". А ценная энергия расходуется на то, чтобы доказать самому себе, (читай: Ложному "Эго"), какой ты прекрасный, какой Ты важный, какой ТЫ незаменимый...

 

В практическом плане данная идея может быть выражена словами Карлоса Кастанеды: "Тот, кто способен играть роль дурака не чувствуя себя при этом уязвленным, в состоянии сам сделать дураком кого угодно". Жалость к себе – это изнанка чувства собственной значительности. Жалеть себя, значит расходовать собственную энергию для саморазрушения. Не глупо ли это?!.

 

 
 
(с) Из "Омикрона".  ;-)